女性保健要注意：女人血虚调养五部曲(图女性特殊部位保健

　　女人血虚调养五部曲

　　女人的一生，都会与血相伴。每个月的月经来潮，生小孩时的出血，让女人的一生都处于血气虚弱的状态。所以，调经养血对女人是何等的重要。

　　《内经》：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”

　　太冲脉盛，血液充盈，女子才能月经来潮而能生育。血对人体最重要的作用就是，对女人来说更加重要了。血充足，女人就会面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发滋润有光泽，饱满，感觉灵敏，活动灵活。

　　中医称“血能载气”。血是将气的的功能传递到各器脏的最好载体，血液充盈，气才能运行而起作用。

　　★女人血虚重在五养

　　★(1)调经

　　《黄帝内经》中提到，月经的情况直接说明了女性气血是否充盈。经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用”。女子养血贵在调经。

　　☆月经量过多的女性，最好在医生指导下进行治疗。归脾丸、乌鸡白凤丸、当归养血膏等都是养血调经的良药。

　　☆按摩：三阴交是养血调经的重要，位于两足内踝上3寸，胫骨内侧后缘。平时用手按压此点，使之有酸胀感。对月经不调、痛经、功能性子宫出血有良好的作用。

　　★(2)食养

　　☆女性应多吃富有造血功能，以及富含维生素B12、叶酸、微量元素的食物。如乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、红糖、赤豆、红枣、莲子、核桃、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜等。

　　☆小贴士

　　补血粥——黑糯米粥：

　　主料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克

　　配料：红糖适量。

　　制作方法：

　　①大枣洗净，桂圆去皮洗净待用，黑糯米洗净。

　　②上述三样加适量清水，用慢火煮成稀粥状，煮好后加入少量红糖调味。

　　功效：补血调经、温肾健脾。

　　★(3)药养

　　血虚女性应多服食以下滋补养血的药膳。

　　☆十全大补汤：

　　原材料：猪肉500克，猪肚50克，墨鱼50克，黄芪10克，肉桂3克，熟地15克，炒川芎6克，当归15克，白术10克，白芍10克，茯苓10克，党参10克，炙甘草6克，姜30克，葱、花椒各适量。

　　制法：黄芪、肉桂、熟地、白术、炒川芎、当归、白芍、茯苓、炙甘草、党参等10味中药装入纱布袋内；猪肉、猪肚、墨鱼洗净切块后同纱布药袋放入锅内，加清水适量，放姜、黄酒、盐等。武火烧沸后，用文火煨炖，待肉熟烂食用。纱布袋捞出不用。每日早晚各吃1碗，可大补气血。

　　☆当归生姜羊肉汤：

　　配方：当归20克，生姜15克，羊肉250克。羊肉切块，加入生姜，当归及调味品同炖。味道鲜美，且是中医补血传统良方

　　★(4)睡养

　　充足的睡眠和充沛的体力。

　　起居有常，养成科学的生活方式。

　　乐观地对待生活，保持良好的心态。

　　娱乐有度，劳逸结合。

　　不熬夜，不偏食，不吃零食。

　　不在月经期及产褥期。

　　★(5)动养

　　运动可促进血液循环，加快新陈代谢，增强骨髓的造血功能。

　　户外运动：跑步、爬山、进行日光浴、空气浴、森林浴。

　　室内运动：、养生功、健身操等。

　　(责编：曹佳音)

　　文章摘自 《女人养生养颜经》作者：王昕 出版社：陕西师范大学出版社

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