春季健康“大扫除”全家健康小贴士

　　马丽莎医生(Dr. Melissa Rodriguez)是和睦家医院的自然综合疗生(naturopathic physician)。她运用自然疗法辅助慢性病的治疗，也会对如何保持健康的饮食及生活习惯提出。

　　你或许听说过春季大扫除，但是你是否想过在这个季节给自己的身体也来一次“大扫除”呢？趁着换季的机会培养一些新的健康习惯，为自己，也为家人。

　　随着天气逐渐转暖，我们的身体可以接受更多的生食。根据中医理论，生食性寒，最好在温暖的季节食用。而春季是一个很适合选择新鲜农产品的季节，每一周都会有新的蔬菜品种上市。如果可以，加大饮食结构中有机产品的比例，为身体减少代谢化学制品的压力。选择有机产品的关键是与某个特定的农场建立长期联系，或找到一个已经做过相关调研、有可靠供货源的朋友，直接与他们信任的有机产品供应地建立联系。摄入更多全麦食品，尽量避免食用罐头制品或包装食品。在主食上可以选择糙米，因为它比白米更有营养而且是纤维素的很好来源。

　　为我们的身体进行“春季大扫除”时，我们还可以戒掉一些不健康的坏习惯。比如说通常情况下，大多数人都摄入了过量的肉类，而很多科学都已证明，以素食为主的饮食习惯是更加健康的。试着每天引入一顿全素餐，或者为自己设定一个“无肉周一”。每周吃一天素可以让我们更好的养成食用更多植物的习惯。孩子们也可以按照这样的操作来调整饮食结构，并且你的改变还可以为他们起到很好的示范作用。

　　尝试从饮食中去除工业制糖。除了带来无营养价值的热量以及血糖以外，糖不会给身体提供任何营养。并且吃糖很容易上瘾，对大人和孩子都是如此。研究表明，孩子们摄入糖的量与他们变得肥胖、得糖尿病以及蛀牙的风险都有直接的关联。试着让自己远离糖类制品一周，看看身体会有何反应。如果这个计划太难实现的话，先尝试一天看看。

　　如果一个关于健康的讨论没有提到体育锻炼，那绝对是不完整的，运动也是我最喜欢的话题之一。现在是全年中非常适合与孩子一起进行户外活动的时节，温度适宜，空气清新。在有很多公园都是很适合健走或开展其他运动的，而如果是对风景有所要求的话，郊区也有很多适宜远足的好选择，比如香山或者长城周边。

　　多喝水也是一种能让我们获益的改变。我们的身体需要水分维持各项机能的正常运转，比如帮助消化以及关节润滑。如果不爱喝白开水的话，可以用自然的方法来调味，比如加入柠檬汁或新鲜的薄荷枝。绿茶也是一种非常健康的饮品，并且在中医的理论里，也是很适合在温暖的季节里饮用的。

　　让春天的到来帮助你重新实践对自己和家人健康的承诺。我鼓励每个人从今天开始，为拥有更加健康的生活方式做出一些积极的改变！

　　马丽莎医生毕业于自然疗学院，该学院是获得认证的七所自然疗学院之一。临床工作中，马丽莎医生对于儿童疾病的诊治积累了颇为丰富的经验，擅长从儿童湿疹到多动症等各类儿科疾病的诊治。

　　自 然综合疗法为人类健康面临的共同挑战，如消化问题、情绪障碍、关节炎、糖尿病、高血压、哮喘和内分泌失调等疾病的治疗提供了补充或代替。自然疗法不仅注重 饮食调节，同时结合营养疗法、植物药疗法、顺势疗法等多种形式。通过自然疗法，患有疑难病症或情况较差的患者也可以从中受益。

　　在加入和睦家医院之前，马医生曾就职于国际医疗中心，为来自不同文化背景和不同年龄阶段的患者提供个体化的健康问题咨询和治疗。

　　马丽莎医生具有安大略自然疗师学院 (CONO)的资格认证，同时兼备安大略自然疗师协会 (OAND) 和自然疗师协会 (CAND) 会员资格。

　　进入春暖花开的4月，和睦家医院将带给各位粉丝新一轮干货活动，报名从速哦！点击链接，查看活动详情：4月活动早知道