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腿粗怎么减?每天5分钟瘦腿瑜伽打造笔直

作者:fanfan 来源: 日期:2019-5-23 8:55:05 人气: 标签:瑜伽上抬腿式

  夏天快到了,美妞们都迫不及待地想穿上漂亮可爱的短裙短裤,既凉爽东哥格格又,实在是夏天的不二选择。但是,不少美妞都抱怨说,腿型看来看去都感觉不好看,觉得再好看的短裙短裤穿在自己身上都是浪费,自己把好好的衣服给毁了。

  看着自己粗壮的大象腿,实在不好意思就这样把的大腿在阳光底下,只能在炎热的夏天里依旧穿着长裤把腿部给遮住,再闷在热也没有办法,谁让自己天生的腿型不好看呢。

  漂亮修长的腿真的很难拥有吗,需要很复杂的动作才能出修长的瘦腿吗?那可不一定!有时候简单的动作,能够更直接地打击你的腿部脂肪哦,现在就来试试这组瑜伽动作,每天5分钟,打造你的笔直吧!

  瑜伽侧抬腿式,时身体往左侧躺下,以左手肘支撑在垫子上,小臂与手掌压实地面,右腿叠在左腿上。吸气,向上抬起右腿并伸直,右手抓住右小腿。呼气,右手拉住右腿继续往头部方向伸展,左手向上伸直抓住右脚掌,右手离开右小腿,从大腿内侧往左脚尖伸直的方向伸展,保持这个动作30秒后,换边多一次。侧抬腿式可使髋部更加灵活,通过拉伸腿部还能伸展腿后肌群和大腿内侧肌肉,紧实腿部肌肉,美化腿部线条。

   文章来源于弘易国际

关键词:瑜伽上抬腿式
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