中医春季小常识及保健知识养生

　　马谡败给立春以后，阳气开始升发，所以春季养生保健一定要着春令，注意气候多变，那么春季怎么养生呢？下面给大家介绍春季养生小常识。

　　阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品。

　　仲春 多吃野菜古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食。 暮春 要吃得清淡 气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

　　1.养肝为首 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传??染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阳气生发

　　2.增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。

　　经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。

　　在早餐或晚餐中一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。

　　5.补充蛋白质 春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。

　　虽然春天气温在不断的回升，但外面仍旧是比较冷的，可是如果我们的呼吸道长期接触到空气的刺激，那么就能够得到很好耐寒锻炼。这样即使接触到感冒的病人，也会对于病原菌的抵抗力很好，就不大容易患上疾病。

　　晒太阳对于身体具有很好的杀菌作用，促进身体健康，这是因为阳光中所存在的紫外线能够很好的灭体表面所存在的病毒以及细菌，令我们的身体更加的健康。除此之外，太阳还能够很好的促进我们的身体对于钙元素以及磷元素的吸收，增强身体的抵抗力。专家还告诉我们，阳光也能很好提高身体中红细胞的含氧量，对于皮肤的调温系统也具有一定的促进作用。总而言之，春季应该多晒晒太阳，这样体质才会越来越好。

　　医生告诉我们，在春天里人体最好的温度应该保持在二十摄氏度左右，如果温度高于23摄氏度，那么身体就会感觉出疲倦以及头晕的情况。除此之外，如果室内外的温差比较大，那么也很容易患有感冒。所以说，在春天的时候，我们一定要定期的给房间进行通风换气，这样能够有效的加大室内的湿度，减少室内外温差过大的情况

　　小：春天应该到户外运动，如果是天气比较寒冷的时候，可以呆在阳光比较充足并且风力比较小的地方，每天在户外呆上一个小时到半个小时，这样能够更好的提高身体体质。另外需要注意的是，我们不能够坐在凉凉的地板上，这是因为在春天的时候地面的温度相对比较低，如果这个时候坐在地板上，那么身体中的热量就会出现大量散失的情况，相对也容易出现感冒还有拉肚子。